dla cierpiących na nerwice, fobie i depresje

admin

.
BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE ŻUCHWY, BRUKSIZM - rozluźnianie twarzy - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Ból szczęki, ból żuchwy, napięcie tej okolicy, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym to bardzo częsty problem. Mięsień żwacz czy mięsień skroniowy są chyba najczęściej poddawanymi terapii mięśniami w problemach z tą okolicą, a w przypadku tego typu problemów często mamy do czynienia z dużym napięciem mięśni twarzy.

Stres, nawyki w postaci ciągłego żucia gumy, przygryzania ust, obgryzania paznokci, urazy czy zła postawa mogą prowadzić do napięć w okolicy stawu skroniowo-żuchwowego i twarzy. Konsekwencje tych napięć są o wiele dalsze, często występuje też napięciowy ból głowy, napięciowy ból karku czy inne niespecyficzne problemy jak ból zatok, ból ucha czy zębów bez wyraźnej przyczyny. Oczywiście zawsze przy tego typu problemach należy skonsultować się ze specjalistą w celu sprawdzenia czy za tymi problemami kryje się coś poważnego.

Przyczyną napięcia w obrębie twarzy może być też bruksizm, czyli nawykowe, nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami.Do przyczyn brusizmu może należeć stres, predyspozycje genetyczne, wady zgryzu, nieprawidłowo dopasowane protezy, plomby, częste żucie gumy.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

https://www.youtube.com/watch?v=yxggRu5Q8oc&t=171s

admin

.
BÓL GŁOWY - skuteczny masaż mos’a - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

#Migrena #BólGłowy #PunktySpustowe

Bóle głowy, czy to napięciowe bóle głowy czy migrena, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym mają różne przyczyny, jednakże bardzo często towarzyszą im problemy mięśniowo-powięziowe. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy przechodzi płynnie z szyi na głowę i łączy się z powięzią na głowie.

Jest także w ścisłej relacji z mięśniem czworobocznym grzbietu, z którym łączy go powięź głęboka. Oba mięśnie mają liczne punkty spustowe odpowiedzialne za ból głowy, ból ucha, ból w okolicy twarzy czy ból zatok. Oczywiście ważne jest ustalenie przyczyny i wykluczenie poważnych patologii. Gdyż nie zawsze ból głowy, ból zatok czy ból ucha to punkty spustowe czy problemy powięziowe.

Jeżeli dręczy Cię ból głowy, migrena, masz ból zatok niewyjaśnionego pochodzenia czy masz problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym (ból w okolicy stawu) albo odczuwasz napięcie karku, to spróbuj omawianej techniki.

Dr n. med. Marcin Wytrążek

https://www.youtube.com/watch?v=lWJLz1-zxLA&t=300s

.

admin

.
SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - intensywne rozluźnianie tkanek na czaszce -

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Ból głowy jest zazwyczaj wynikiem wielu wypadkowych. Niezależnie czy jest to napięciowy ból głowy, migrenowy, czy innego pochodzenia, bardzo często można wspomóc organizm i zmniejszyć dolegliwości. Przynajmniej częstotliwość i natężenie występowania dolegliwości.

Film prezentuje skuteczną technikę oddziaływania na czepiec ścięgnisty i struktury z nim powiązane. Regularna praca nad tym obszarem może przynieść ulgę w bólach głowy.

https://www.youtube.com/watch?v=HtqsPB8EEqs&t=724s
.

admin

.
AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#2] - KRESA KARKOWA

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

AUTOTERAPIA W 5 MINUT to cykl krótkich filmów poświęconych usprawnianiu własnego ciała. Dzięki tym krótkim lekcjom zbierzesz niesamowity zasób wiedzy, dzięki któremu będziesz wiedział jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami typu migrena, napięciowy ból głowy, sztywność karku, dyskopatia, rwa barkowa czy innymi dolegliwościami, które coraz częściej trapią współczesne społeczeństwo.

Pamiętaj, że jeżeli masz wątpliwości czy Twoje dolegliwości pochodzą z układu mięśniowo-szkieletowego czy mają inne podłoże skontaktuj się z lekarzem, który pokieruje Cię na właściwą diagnostykę.

https://www.youtube.com/watch?v=4Mby05NOQbw&t=4s

.

admin

.

AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#1] - CZEPIEC ŚCIĘGNISTY

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami typu migrena, napięciowy ból głowy, sztywność karku, dyskopatia, rwa barkowa i innymi dolegliwościami, które coraz częściej trapią współczesne społeczeństwo? Można czekać i siedzieć aż minie, można narzekać i połykać garściami tabletki przeciwbólowe a można wziąć się za siebie, spróbować zrozumieć swoje ciało i zacząć działać.

Jest to pierwszy odcinek z serii AUTOTERAPIA W 5 MINUT, podczas którego dowiesz się co to jest i jak pracować z czepcem ścięgnistym.

Zawsze w przypadku niepewności co do swoich dolegliwości bólowych skontaktuj się z lekarzem, który pokieruje Cię na właściwą diagnostykę i pomoże Ci ustalić czy w Twoim przypadku leczenie usprawniające i fizjoterapia są dla Ciebie odpowiednie.

https://www.youtube.com/watch?v=TdrhBkC61kI
.

admin

.
Kark - szybki sposób na ból i napięcie - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#85]

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Kark i szyja to obszary, które bardzo często bolą, szczególnie jeżeli musisz wykonywać pracę siedząca. Stres, nadmierne napięcie emocjonalne napewno nie pomagają. Film prezentuje prostą technikę, która rozluźnia tkanki i przywraca im mobilność. Jest także szansa, że jeżeli jest u Ciebie ból głowy, dyskopatia, czy inne problemy w tym obszarze to także odniesiesz jakieś korzyści.

https://www.youtube.com/watch?v=na-G77QMeuk
.

admin

.
Masaż i ćwiczenia na ŻUCHWĘ i GŁOWĘ (dobre na ból szczęki / ból głowy) - dr n. med. Marcin Wytrążek

Jeżeli któryś z problemów pasuje do Ciebie, to ten odcinek z pewnością przyniesie Ci ulgę:
* ból szczęki w zawiasach
* ból żuchwy
* napięciowy ból głowy
* ból głowy w skroniach
* ból stawu skroniowo- żuchwowego
* szczękościsk
* napięcie żuchwy
* ból szczeki przy uchu
* bruksizm
* ból szczęki i zębów

Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym są bardzo powszechne. Oprócz bólu szczęki, żuchwy, bólu głowy, mogą występować także bóle w uchu, przeskakiwanie stawu skroniowo-żuchwowego. Problemy ze stawem skroniowym związane są w wieloma czynnikami, zgrzytaniem zębami, bruksizmem, napięciem emocjonalnym, nawykami napinania szczęki, obgryzania paznokci. Przyczynami problemów mogą być też wady zgryzu, nadmierne żucie gumy czy urazy.

Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy się zgłosić do lekarza w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. W przypadku wymienionych dolegliwości warto skonsultować się z laryngologiem, ortopedą, stomatologiem a w razie wątpliwości do jakiego specjalisty się udać skontaktować się z lekarzem rodzinnym.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

https://www.youtube.com/watch?v=uti5kLkpgZQ
.

admin

.
SZCZĘKOŚCISK / BRUKSIZM - ból szczęki, ból głowy, napięcie - dr n. med. Marcin Wytrążek

Mimowolny skurcz mięśni utrudniający otwieranie ust nazywany szczękościskiem, może być chorobą samą w sobie, bądź objawem jakiegoś schorzenia. Dlatego zawsze ważna jest odpowiednia diagnostyka i konsultacja ze specjalistą. Częściej mamy do czynienia z bruksizmem, który bywa zamiennie nazywany szczękościskiem, choć jest innym zjawiskiem.

W tym filmie omawiam jak radzić sobie z napięciem tkanek w okolicy żuchwy, z konsekwencjami bruksizmu, co może być pomocne w łagodzeniu objawu szczękościsku występującego bez wyraźnej poważnej przyczyny medycznej.

Bruksizm to nawykowe, nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami, jest to tarcie zębami żuchwy o zęby szczęki. Nie do końca wiadomo skąd się bierze, jednakże często jest wiązana z nadmiernym napięciem emocjonalnym, problemami psychicznymi, zaburzeniami zgryzowo-zwarciowymi i wieloma innymi czynnikami.

Wraz z dysfunkcją stawu skroniowo-żuchwowego i tkanek z nim związanych mogą występować szumy uszne, piszczenie w uszach, ból głowy, napięcie w okolicy żuchwy, chrypka, ból gardła, napięcie karku czy nawet ból karku.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

https://www.youtube.com/watch?v=41UFOV13cjo&t=0s
.

admin

AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#9] - RELAKSACJA POIZOMETRYCZNA ŻUCHWY

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Odcinek dziewiąty z serii AUTOTERAPIA W 5 MINUT jest poświęcony technice relaksacji poizometrycznej mięśni struktur powiązanych ze stawem skroniowo-żuchwowym. Nadmierne napięcie i sztywność tych struktur może dawać szereg objawów, od bólu, po dyskomfort podczas żucia, uczucie sztywności czy zmniejszony zakres ruchu utrudniający jedzenie.

Relaksacja poizometryczna (PIR) jest jedną z technik wykorzystywanych w terapii manualnej tkanek miękkich, m. in. w terapii punktów spustowych.Jest to technika, która jest pewnego rodzaju standardem w fizjoterapii.

AUTOTERAPIA W 5 MINUT to cykl krótkich filmów poświęconych usprawnianiu własnego ciała. Dzięki tym krótkim lekcjom zbierzesz niesamowity zasób wiedzy, dzięki któremu będziesz wiedział jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami typu migrena, napięciowy ból głowy, sztywność karku, dyskopatia, rwa barkowa czy innymi dolegliwościami, które coraz częściej trapią współczesne społeczeństwo.

Jeżeli jesteś zainteresowany bądź zainteresowana takimi zagadnieniami jak fitness, fizjoterapia, rolowanie, stretching czy automasaż to z pewnością te krótkie filmy będą wspomagały Twój rozwój.

Pamiętaj, że jeżeli masz wątpliwości czy Twoje dolegliwości pochodzą z układu mięśniowo-szkieletowego czy mają inne podłoże skontaktuj się z lekarzem, który pokieruje Cię na właściwą diagnostykę.

https://www.youtube.com/watch?v=GofiaBtXNos&t=94s

admin

.
BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia powięzi - dr n. med. Marcin Wytrążek

Nadmierne napięcie mięśni twarzy czy sztywność powięzi w obszarze twarzy jest wbrew pozorom częstym zjawiskiem. Bóle głowy, czy to napięciowe bóle głowy czy migrena, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym mają różne przyczyny, jednakże bardzo często towarzyszą im problemy mięśniowo-powięziowe. Powięź na twarzy przechodzi płynnie i łączy się z powięzią na głowie (czepiec ścięgnisty) jak i z powięzią na szyi, w której zatopiony jest mięsień szeroki szyi.

Jeżeli dręczy Cię ból głowy, migrena, masz problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym albo odczuwasz napięcie karku, to spróbuj omawianej techniki. Jest naprawdę prosta, wymaga tylko cierpliwości i spokoju.

Dr n. med. Marcin Wytrążek

https://www.youtube.com/watch?v=zLud5ngshTg&t=1s

.